ストレス耐性を高める方法はスリーグッドシングス【1日1回、たった1分で出来ます】

ビジネスに限らず、現代社会はいろいろストレスに日々さらされていますよね。

そこで、今回の記事では、

ストレス耐性を高め、会社や人間関係、ビジネスでのストレスに強くなりたい

スリー・グッド・シングスというストレスに強くなる簡単なやり方を知りたい。

スリー・グッド・シングスの持続性&即効性を知りたい

という方に向けて、

高島吉成
高島吉成
1日1回、たった1分でストレスの耐性を高める、
スリー・グッド・シングスという、とても簡単な方法と効果についてお伝えします。

ストレス耐性を簡単に高める方法は『スリーグッドシングス』

ストレス耐性を高めるスリーグッドシングスの効果

この、ストレス耐性を高めるスリーグッドシングスによって、

●幸福感アップ

●抑うつ感を下げる(不安や落ち込みが減る!)

●ストレス耐性を高める(仕事や人間関係のストレスに強くなる)

という効果があります。日本では”3つのよいこと”と呼ばれています。

スリーグッドシングスの効果は証明済み

今回お伝えするスリー・グッド・シングスはカリフォルニア大学が行った実験では、この作業を10週ほど続けたところ、ストレスが25%も軽減したという結果がでており、効果は実証済みのストレス耐性を高める方法になります。

ストレス耐性を高めるスリー・グッド・シングスのやり方

3つの良いことを書き出す

ストレス耐性を高めるスリー・グッド・シングスのやり方は、めちゃくちゃ簡単です。

夜寝る前に、今日あった良いことを3つ書き出すだけ。

今日あった良い事(ラッキーだったこと)、ありがたかったこと、うれしかったことを寝る前に思い出して3つ書き出すだけなんです。

書き出す具体的な内容としては、

●夕食は大好物のママのカレーライスだった

●娘とイオンでデートした

●家族でイッテQを見て大笑いした

●訪問先の会社の受付の女性がきれいだった

●たこ焼きのタコが大きかった

●おみくじで大吉が出た

 

など、どんなにささいなことでもOKで、ラッキーだったことやうれしかったことを書き出せばいいんです。

これを習慣にすると、ストレス耐性が高くなります。ストレス耐性を高める方法として、瞑想や運動などがありますが、このスリー・グッド・シングスは、なんといっても1分ぐらいで終わりますので、三日坊主の方でも習慣にするのは簡単です。

ちなみに、そのスリー・グッド・シングスの効果はどれぐらい維持するの?

ストレス耐性の効果はどれぐらい維持するの?

一週間で6か月

高島吉成
高島吉成
スリー・グッド・シングス はたった1週間続けるだけでも、効果は6ヶ月間持続するということが分かっています。

すごいですよね、ほんと、効き目長持ちです!

でも、本当に6ヵ月も効果が持続するの?と疑う方もいると思いますが、実際に多くの大学の研究で実証されています。

スリー・グッド・シングスのポイントは2つ

書き出すのは3個つにする

1つ目のポイントは、書き出すのは3個にするです。

今日は良いことがたくさんあったから、全部書き出そうをいっぱい書きたい気持ちは分かりますが、そのうちのベスト3までを書き出すようにしましょう。これも研究結果で多く書き出してしまうと効果が落ちることが分かっているからです。

朝よりも夜にする

2つ目のポイントは、スリー・グッド・シングスは、夜寝る前にやる。

朝よりも夜の方が効果が高いことが分かっています。昨夜は忘れたからと、朝にスリー・グッド・シングスをやってもあまり効果がないことが分かっています。だだ、1日や2日、やり忘れたとしても、効果は6か月続きますので。

ちなみに、書き出さなくてもOK

書き出すのが一番効果が高いのですが、寝る前に今日あったいいことを指折り数えるだけでも効果があるので、めんどくさがり屋の方にはいいかと思います。

スリー・グッド・シングスのアプリがある

また、書き出すのが面倒だという方には、スリー・グッド・シングスの3つの良いことが記憶できる「ハッピーノート」というスマホのアプリがあります。無料で使えるので手帳とか日記とか付けない方にはいいですね。ちなみに下記の画像はiphone 版もですが、android 版もあります。

 

 

まとめ

高島吉成
高島吉成
今回お伝えしてきたストレス耐性を高める方法である

スリー・グッド・シングス

ポイントをまとめると、
●寝る前に今日のよかったことを3つピックアップすること
(書き出しが一番ですが、指折り、アプリを活用してもOK)

●ストレス耐性は1週間続けるだけでも効果は6か月持続する

現代社会はストレスだらけですので、ストレスから自分の身は自分で守るという自己防衛は大切です。
それがスリー・グッド・シングスを寝る前のたった1分やるだけで、ストレスに強くなれるのですから、やらない手はないですね!
私も今夜から早速スリー・グッド・シングスをやる!

今回は、ストレスが掛かっている状況に対しての対策法になります。

ストレスを原因をなくす対策も同時に行えば豊かな人生を過ごせます。
ストレスの原因の多くは職場の人間関係と、お金の悩みです。

この2つの解消できる方法の1つとして、
インターネットを活用したビジネスがあります。

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ABOUT US

takashima yoshinari
1967年生まれの富山県高岡市育ち。双子座です。好きな食べ物は「激辛カレー」&「タンドリーチキン」and「鰹のたたき」。オンライン講座ビジネスの専門家です。高額塾に参加したけどWEBマーケティングを実装できない、何から手をつけて良いか分からないという経営者や個人起業家の方を手厚いコンサルティングでサポートしています。ちなみに毎日、頭にシェイビングクリームを塗ったくりTの字カミソリで剃るのがモーティングルーティーン。